Kelebihan Minum Air Putih Pada Waktunya Yang Jarang Disadari

Sabung Ayam Online – Salah satu proses menerapkan hidup sehat adalah dengan mulai minum air putih pada waktu yang benar, dalam jumlah yang benar, dan konsisten.

Kelebihan Minum Air Putih Pada Waktunya Yang Jarang Disadari Sabung Ayam Online
                         Kelebihan Minum Air Putih Pada Waktunya Yang Jarang Disadari – Sabung Ayam Online 

Melatih diri untuk menerapkan gaya hidup sehat memang sulit, terlebih kita semua tahu bahwa demikian banyak orang yang menginginkan hidup sehat tapi mereka kesulitan untuk mengurangi menyantap makanan cepat saji. Sama halnya dengan banyaknya orang yang memiliki niat untuk berolahraga, tetapi niat itu akan sirna begitu saja tanpa sempat dilakukan.

Banyak orang giat mencari cara dan mengumpulan niat sampai lupa bahwa sebenarnya ada hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjadi sehat, yakni minum air putih.

Mungkin hal tersebut terdengar basi lantaran setiap orang pasti telah mengetahui bahwa setidaknya kita butuh minum air putih delapan gelas sehari atau sama dengan 1,5 liter, walaupun tak banyak bukti ilmiah yang mendukung aturan tersebut.

Rekomendasi lain terkait banyaknya air yang perlu diminum diberikan oleh Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board yang menuturkan bahwa sebenarnya wanita membutuhkan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter dalam sehari. Kita bisa mendapatkan cakupan air itu dengan meminum air putih dan mengonsumsi cairan seperti sup dan minuman ringan, berbarengan dengan buah dan sayuran yang mengandung air.

intinya adalah kita mesti bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Sebab, tanpa adanya konsumsi air yang cukup maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang bisa mengganggu kesehatan tubuh kita. Selain itu, konsumsi air putih pada waktu yang benar juga harus dilakukan supaya bisa memaksimalkan efektivitasnya buat tubuh.

Berikut waktu-waktu yang benar untuk minum air putih :
Minum dua gelas di pagi hari sesudah bangun tidur

Saat bangun tidur, tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Berapapun banyaknya konsumsi air putih di hari sebelumnya, kita mesti mengisi ulang cairan pada tubuh kita sekaligus dapat membakar metabolisme dan membuang racun dalam tubuh.

Minum satu gelas sebelum mandi

Kehangatan air putih yang diminum, dipadukan dengan kehangatan air ketika mandi bisa melebarkan pembuluh darah dan bisa mencairkan tingkat natrium tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Minum satu gelas setengah jam sebelum makan

setengah jam sebelum makan merupakan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi air putih sebab bisa membantu pencernaan bekerja lebih baik. Sementara itu, minum air putih ketika atau setelah makan dapat melemahkan cairan pencernaan dan membuatnya bekerja kurang efektif. Kelebihan asupan air malah dapat merusak pencernaan karena dapat mengganggu kadar alami asam dan empedu yang dibutuhkan perut untuk mencerna makanan.

Minum satu gelas saat merasa lelah

Lebih dari tujuh puluh persen dari setiap fungsi dalam tubuh bergantung pada air, termasuk aktivitas otak dan sistem saraf. Air dapat mendukung otak bekerja lebih baik. Kekurangan air pada otak tidak cuma bisa mengakibatkan kelelahan, namun juga dapat menyebabkan kabut otak, kehilangan fokus, ingatan, serta sakit kepala, masalah tidur, emosi tinggi, depresi, dan banyak hal lagi.

Minum lebih banyak sebelum dan selepas berolahraga

Air dapat menghindari kelelahan. Minum banyak air putih sebelum dan selepas berolahraga juga bisa meningkatkan daya otot tubuh.

 Minum satu gelas sebelum tidur

Minum segelas air putih sebelum tidur bisa membantu tubuh mengisi kembali cairan yang habis akibat kegiatan seharian dan bisa membuang racun yang tidak diinginkan dalam tubuh. Selain itu, minum segelas air putih sebelum tidur juga akan membuat tidur lebih nyenyak.

Minum lebih banyak ketika sakit

Minum banyak air putih pada saat sakit atau demam akan membantu memperbaiki daya tahan tubuh lebih cepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *